Подготовка к лыжному сезону 2010/2011

Проще говоря, нордик-блейдинг — это «катание на роликовых коньках с палками». В отличие от обычного катания на роликах, при использовании палок работает также верхняя часть тела, а мышцы спины, живота и рук получают нагрузку и укрепляются. Благодаря вертикальному положению тела, которое обеспечивают палки, при нордик-блейдинге предотвращается раздражение межпозвоночных дисков. Нордик-блейдинг значительно эффективнее классического катания на роликах, поскольку задействует больше групп мышц. Начинающим заниматься нордик-блейдингом в качестве подготовки к лыжному сезону 2010/2011 палки придают дополнительную устойчивость: в отличие от роликовых коньков, они обеспечивают ещё две точки опоры и облегчают торможение. Благодаря вертикальному положению тела и значительно более продолжительной фазе скольжения совершенствуется техника, однако скорость при этом ниже, чем при катании без палок.

Роллер-лыжи — лучший способ тренировки для всех любителей беговых лыж. В отличие от нордик-блейдинга, в зависимости от выбранной модели роллер-лыж можно тренировать либо коньковый ход, либо классический диагональный ход. Для классического хода это возможно благодаря так называемому стопорному механизму, предотвращающему откат назад. При такой тренировке задействуются и получают нагрузку мышцы, характерные для беговых лыж. Если хочется увеличить нагрузку, можно использовать роллер-лыжи с повышенным сопротивлением качению.