Своевременная подготовка к горнолыжному сезону
«Лыжи» скоро будут в ходу не только на австрийских горнолыжных курортах. Ведь госпожа Метелица благоволит любителям лыж. Однако с прошлого лыжного сезона прошло немало времени. Большинство лыжников уже не в лучшей физической форме. Поэтому к запланированной поездке на горнолыжный курорт нужно подготовиться и физически. Ведь собственную физическую форму слишком часто переоценивают. И тогда неподготовленных лыжников на горнолыжном отдыхе ждёт неприятное пробуждение, когда они устремляются вниз по первым склонам.
Подготовка к горнолыжному отдыху
Возможно, в начале поездки на горнолыжный курорт всё будет идти довольно хорошо. Но уже на третий или четвёртый день на склоне организм наверняка даст о себе знать усталостью. Поэтому так важно заранее как следует подготовиться к лыжному отдыху.
Своевременная подготовка к горнолыжному сезону
Дата: 30.09.2026
Тренироваться следует по полчаса два-три раза в неделю. Этого уже достаточно, чтобы укрепить мышцы живота и спины. Это особенно важно для популярного карвинга. При этом тренироваться можно и дома — фитнес-клуб не понадобится.
Для укрепления мышц тазового дна рекомендуются упражнения на пресс и «лодочка». Для выполнения «лодочки» нужно лечь на живот, а затем поднять ноги и руки. Или, лёжа на спине, на несколько секунд поднять таз, поставив ступни на пол.
Заранее тренируйте выносливость
Регулярные занятия велоспортом и бегом также хорошо подходят для подготовки к горнолыжному отдыху. Не хуже — скандинавская ходьба и плавание. Они укрепляют сердце и систему кровообращения.
Полезны и упражнения на равновесие. Их можно выполнять даже по утрам, ежедневно чистя зубы «на одной ноге». Кроме того, всем лыжникам следует сначала разогреть тело. Например, перед выходом на склон можно сделать приседания и упражнения на растяжку. Тогда катание на лыжах принесёт ещё больше удовольствия.
